めんどうな栄養計算いらずで、安心しておいしく食べられるレシピ１３０品と、「減塩・低たんぱく質・低カリウム」調理のコツ６９を紹介。各レシピには、エネルギー、塩分、たんぱく質、カリウム、リンの数値のほか、調理時間の目安とおすすめの献立例も掲載。
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ジュースでー２０キロのダイエットに成功した著者。それから１５年。年齢を重ね、出産を経た現在、以前とはジュースの内容も変化して、メインとなっているのは野菜。材料少しで効果抜群の野菜をメインとしたジュースを紹介する。材料使い切りの提案も。
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1,188
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いつもの食事の前に2杯飲むだけで、
基礎代謝があがり、ラクラクやせる。
さらに、便秘解消、お肌いきいき、疲労回復＆病気予防にも。
飲むだけでなく、食べてよし、調理してよし、使ってよし！
誰でもカンタンにできる、「炭酸水」を試してください！
炭酸水は飲み方しだいですごいダイエット効果を生みます。
たとえば。
・食事の15分前に...
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だしの老舗が提案！ 新しいだしの本
明治初年創業、だしの老舗によるだし専門店「やいづ善八」から生まれたレシピ56品を掲載。ピクルスや煮込みハンバーグ、パエリアといった、「だし＝和食」だけではない、だしの可能性が広がる自由なレシピを紹介しています。
《コンテンツ紹介》
【まずはこれから！一年中楽しめる自由なだしレシピ12】
生...
1,900
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自身が15キロやせて実証し、のべ2000人の指導もしてきた管理栄養士高杉保美が、運動なしガマンなしで成功する食べ方を解説みずからが激太りやリバウンドを繰り返し、「リバウンドのない15kgの減量」に成功した、管理栄養士 高杉保美。自身が体験実証したうえ、最大手スポーツジムにてのべ2000人を指導した経験も持ち、本書でそのメソッドを公...
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ダイエット成功の秘訣は、栄養バランスと確保と総カロリーの把握。本書は1日の摂取カロリーを1600kcal以下と考えて、おべんとうに最適な300おかずを掲載。ごはんなどの主食、肉・魚・卵などのボリュームある主菜、野菜中心の副菜を紹介し、500kcal以下のさまざまなアレンジおべんとうが作れる内容になっています。姉妹本「ダイエットおかず３...
550
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シニアの食の３大悩み「タンパク質などの栄養不足」「作る気力の減少」「食事量の減少」を解決してくれ、
実際に石原さんの元気の源となっている健康的なスープレシピをたっぷりご紹介します。
■第1章■たんぱく質と野菜たっぷりのひと皿安心スープ
鶏肉、しいたけ、白菜のスープ／手羽元、にんじん、玉ねぎの押し麦スープ／
鶏肉ときのこのオ...
1,540
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各種ガンの中でも死亡率が最も高いのが大腸ガン。なんとこの50年で死亡率が男性7倍、女性6倍に増えています。さらに注目すべきは40代の発症率が大幅に増えていること。その理由は、食のアメリカ化や、仕事や子育てに忙しく生活習慣が乱れがちなことなどが重なって、腸に負担がかかりやすい環境があげられます。40歳は男女ともに「ガンの分岐...
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「酢はち」調味料を加えるだけで、いつもの料理がヘルシーに！ 「酢はち」とは、浜内千波先生が考案する、酢とはちみつを混ぜ合わせた1週間分の作りおき健康調味料のこと。減塩、整腸、疲労回復、ダイエットに効果が期待でき、食物繊維やオメガ3脂肪酸などを含む食材を加えると効果がさらにパワーアップ。本書では、8強食材を組み合わせた「...
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体の悩み、食べもので解消！健康を保つには、まずは食事を見直すこと。薬効のある食べものを風邪・便秘など症状別にまとめました。医薬品に頼る前に、身近な食べものの力をかりて健康な体を手に入れましょう。
572
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【乳酸菌は「お腹にいい」だけではありません! 】
この本は、乳酸菌の持つ「すごい健康パワー」を使って、
体と心のすべての悩みを解決する方法を書いた本です。
「乳酸菌ってお腹にいいだけじゃないの?」と思っている方は、
損をしています!
乳酸菌には、さまざまなパワーと可能性が秘められているのです。
その効果は、おもなものだけでも...
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脳と体のアンチエイジングを叶えると大評判のココナッツオイル。愛用者からは「太りにくくなった」「記憶力がよくなった」「便秘が解消した」「美肌になった」「冷えが改善した」の声が続出！ 本書では、ココナッツオイルを混ぜるだけ、バターのようにのっけるだけのシンプルレシピから、素材のおいしさを引き出すアイデアレシピまで、1日分...
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以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。
自分を変え「幸せをつかみとる」方...
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