骨密度を高める簡単レシピと1カ月献立
50 代以降、特に女性は骨粗鬆症のリスクが高まるので要注意。本書では、骨を守る栄養素が手軽にとれる簡単おかずや役立つ1カ月献立を紹介。運動・生活アドバイス、骨粗鬆症の基礎知識も解説します。
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目次
1章 骨粗鬆症の基礎知識
・骨と全身の健康の関係は?
・骨がもろ...
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（ダウンロード期限保証2026年12月）
「手作りは好きだけれど、オリジナルデザインには自信がない」「バザーやフリマ、
ネットショップなどで手作り作品を販売することに興味はあるけれど、何を作ったら
売れるのかわからない」と二の足を踏んでいた方は、...
2,090
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自分自身と家族の「健康」が気になり始めたら、塩分を少しひかえてみませんか？ いつものおかずを上手に減塩できるので、無理なく毎日続けられます。
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【Part1】知っておきたい減塩の基本とコツ
なぜ減塩は必要？
減塩レシピ 7 つのコツ
減塩のためのちょっとした習慣
調味料の上手なはかり方
【Part2】まず...
990
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女性医療ネットワーク理事長・産婦人科医 対馬ルリ子先生 推薦
「胃腸が疲れない」「足がむくまない」「肌が潤う」
ミネラル含有率世界一としてギネスにも登録された「奇跡の塩」を知っていますか？
ぬちまーすはどのようにしてつくられたのか。そして人類にはなぜＯＩＭｓ（オイムズ）と名付けられたミネラル群が必要なのか。そのすべてを...
1,188
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ソーイングの基礎から応用までをぎっしり詰めた保存版。
はじめて布の手作りを始めようと思った人にも、これまでは自己流だったけれど、
もっと上手に作れないかなと思っていたベテランさんにも、
きっと役に立つ情報とヒントが満載です。
わからないことがあった...
1,870
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※本書内容はカラーで制作されているた...
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10万人以上の肥満治療をしてきて
ひとつの結論に到達しました。
それはー
太っている人とやせている人には
決定的な差がある、ということです。
その差は、なにか？
意志の強さ、ではありません。
実は、最大の違いは
「味覚」にあったのです。
太っている人は
「デブ味覚」になっています。
一方で、太っていない人は、
「ヤセ味覚」でした...
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・スポーツ指導者、フィットネストレーナー、介護士、医師など、現場を取材しながら厳選した情報を掲載！ ・歳をとっても筋肉を維持するには？ 髪や筋肉だけじゃない。肌や髪の毛、ホルモンもタンパク質が作っている。医療、介護、フィットネス、美容、各界が大注目！ 現場の知識満載！ 肌をキレイに保つには？ 一般家庭に必要な知識も...
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100年歩ける体が手に入る！
筋力は健康寿命を大きく左右。筋力が低下すると、疲れやすくなったり、歩くのがつらくなったりと、行動が制限されることに。逆に筋力が維持できれば、何歳になっても自分の足で歩き、好きな場所へ行くことができます。筋力の主成分は肉や魚、卵、乳製品などの「たんぱく質」。たんぱく質が無理なくとれる、とって...
660
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人気NO.1「健康志向チョコ」(※)「明治 チョコレート効果」の25周年を記念して、
公式のレシピBOOKが登場。高カカオの「チョコレート効果」を
使った、カカオの上質な香りと芳醇なコクの料理、おつまみ、スイーツ、ドリンクは
これでしか味わえない絶品のおいしさ。さらに、「チョコレート効果」の
カカオポリフェノールも摂れるこだわりのヘ...
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「体が重くて朝起きられない」
「だるくて何もする気がしない」
「この頃ずっと疲れがとれない」
慢性的な「だるさ=疲れ」の原因は人によってさまざま。
しかし、ほとんどの人に共通するだるさの原因があります。
それは「ミトコンドリア」。
加齢とともにミトコンドリアが減少し、機能が低下していくと、しつこい疲れを引き起こします。
逆...
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